Conseils en trail running

Quel matériel choisir ?

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Guide du matériel de Trail Running

Si vous avez décidé de vous lancer dans le Trail Running, l'un des aspects les plus cruciaux pour une expérience agréable et sans encombre est le choix du bon matériel.

Dans cet article, nous aborderons les éléments essentiels : les chaussures, les vêtements, et les accessoires, et nous vous donnerons des conseils pour faire les meilleurs choix. 

 

Testez votre équipement avant une grande course ou un entraînement intense. Assurez-vous que tout est confortable et fonctionnel.

Apprenez à connaître votre corps et identifiez le type de matériel qui vous convient le mieux. Ce qui fonctionne pour un coureur ne conviendra pas nécessairement à un autre.

N'oubliez pas de consulter les prévisions météorologiques avant de partir et d'ajuster votre équipement en conséquence.

Le Trail Running est une aventure exaltante et une excellente façon de profiter de la nature tout en faisant de l'exercice.

Cependant, être préparé avec le bon équipement est essentiel pour une expérience agréable et sécurisée. En donnant une attention particulière aux chaussures, vêtements, et accessoires, et en adaptant votre équipement aux conditions spécifiques, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour des sorties réussies et épanouissantes sur les sentiers.

Bon trail !

Le choix de chaussures est sans doute l'aspect le plus important pour tout coureur de trail.
  • Type de terrain
    Choisissez des chaussures en fonction du type de terrain sur lequel vous allez courir. Les chaussures de trail ont généralement une semelle plus épaisse et crantée pour une meilleure adhérence. Pour des terrains plus techniques et accidentés, optez pour des chaussures avec une protection renforcée.
  • Amorti et drop
    L’amorti est important, surtout si vous courez de longues distances. Le “drop” (différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied) est aussi un facteur à considérer. Un drop faible donne une sensation plus naturelle, tandis qu'un drop élevé peut offrir plus de soutien.
  • Taille et ajustement
    Assurez-vous que les chaussures sont bien ajustées. Il est recommandé d’essayer les chaussures en fin de journée, car vos pieds peuvent gonfler. N’oubliez pas de laisser un peu d'espace devant les orteils pour éviter les chocs contre l’avant de la chaussure, surtout en descente.

Le confort est essentiel quand il s’agit de vêtements pour le Trail Running.
  • Matériaux techniques
    Optez pour des matériaux légers et respirants qui évacuent la transpiration. Évitez le coton, car il retient l'humidité. Les matières synthétiques, telles que le polyester, sont souvent un bon choix.
  • Layering (superposition)
    Adaptez vos vêtements en fonction des conditions météorologiques. En hiver, utilisez la technique de superposition, avec une couche de base qui évacue la transpiration, une couche isolante, et une couche externe imperméable et coupe-vent.
  • Protection
    N'oubliez pas de vous protéger du soleil avec une casquette et de la crème solaire, et ayez toujours quelque chose pour vous couvrir en cas de pluie ou de vent.

  • Hydratation
    Pour les longues sorties, l’hydratation est cruciale. Utilisez une gourde ou encore mieux, un sac d’hydratation. Ce dernier vous permet de transporter une plus grande quantité d'eau et de répartir le poids de manière équilibrée.
  • Sac à dos de trail
    Un sac à dos de trail est pratique pour transporter de l'eau, des snacks, des vêtements supplémentaires et d'autres équipements. Assurez-vous qu'il soit léger, bien ajusté, et qu'il n’entraîne pas de frottements.
  • Bâtons de trail
    Les bâtons peuvent être utiles, surtout en montée, car ils aident à répartir l'effort entre les bras et les jambes. Ils sont également utiles pour maintenir l'équilibre sur les terrains accidentés.
  • Lampe frontale
    Si vous prévoyez de courir tôt le matin ou tard le soir, une lampe frontale est indispensable. Elle vous permet de voir où vous posez les pieds et de rester en sécurité. Optez pour une lampe légère, puissante et avec une bonne autonomie de batterie.
  • Montre de sport avec gps
    Une montre de sport avec GPS vous aidera à suivre votre distance, votre allure, et votre itinéraire. Cela peut être particulièrement utile en Trail Running où les sentiers ne sont pas toujours bien balisés.
  • Trousse de premiers soins
    Emportez toujours une petite trousse de premiers soins contenant des pansements, des bandages, et des antiseptiques. En cas de petite blessure, il est important de pouvoir administrer les premiers soins sur place.
  • Nutrition
    Emportez des snacks énergétiques tels que des barres de céréales, des gels ou des fruits secs. Il est essentiel de maintenir vos niveaux d'énergie, surtout lors de longues courses.